Will man Stress dauerhaft reduzieren, dann sind natürlich ein paar grundlegende Änderungen im persönlichen Lebensstil unerlässlich. Dennoch sind auch einfache Techniken als Soforthilfe bei Stress sinnvoll. Die Methode, die ich hier vorstelle, dauert nur 2 Minuten und bringt in einer

Eine meist kritische innere Stimme – kennen Sie das? Oft bemerken wir die Selbstkritik nicht sofort, weil wir es gewöhnt sind, in irgendeiner Form mit uns unzufrieden zu sein. Wie wäre es aber, wenn wir lernen könnten, uns emotional zu

Nicht einschlafen können trotz Müdigkeit ist für viele ein Problem. Gerade wenn man tagsüber Stress hat und dringend Schlaf bräuchte, gehen einem noch viele Gedanken durch den Kopf und halten lange wach. Hier stelle ich eine wirksame Technik vor, die

In schwierigen Lebenssituationen konzentriert man sich vor allem darauf, das Nötigste zu schaffen. Es ist nicht leicht, sich da auch noch ein Gefühl von Glück und Zufriedenheit zu erhalten oder gar neue Kraft zu schöpfen. In diesem Beitrag stelle ich

Wenn wir uns vor etwas fürchten, wird im Körper Stress ausgelöst, unabhängig davon, ob uns die Angst bewusst ist oder nicht. Es spielt dabei auch keine Rolle, wovor wir Angst haben. Anhaltender Stress schwächt uns. Ich zeige hier auf, wie

Wenn man in einer belastenden Situation nichts weiter tun kann, heißt es häufig: „Du musst das einfach akzeptieren!“ So einfach? Und ist annehmen was ist denn nicht eine Niederlage? Ich zeige Ihnen, worum es wirklich geht und warum Sie dabei

Oftmals werde ich gefragt: „Wie kann ich loslassen lernen?“ Man findet dazu in Büchern und im Internet zahlreiche und auch nützliche Tipps. In diesem Beitrag möchte ich den Blick auf einen Aspekt lenken, der dabei oft übersehen wird. Vielleicht ist

Wir können fast nicht nicht-denken und sind innerlich beinahe dauernd auf Trab. Wenn die Gedanken auch noch belastend sind, kann das ganz schön runterziehen. Viele versuchen ihrem Gedankenkarussell zu entfliehen, indem sie sich ablenken. Ich zeige hier als Alternative eine

Der Placebo-Effekt und die Macht der guten Erwartungen sind vermutlich vielen ein Begriff. Aber wissen Sie, was ein Nocebo-Effekt ist? Damit ist die Auswirkung gemeint, wenn wir etwas Negatives erwarten. Wir sind dem viel öfter ausgesetzt als wir denken. Im

Wir machen üblicherweise 10 bis 12 Atemzüge pro Minute. Unter Stress sind es sehr viel mehr. Mit der hier vorgestellten leichten Übung können Sie Ihre Atmung wieder verlangsamen und vertiefen. Dadurch geht der Stress zurück und Sie können einfach und