Wer abends nicht abschalten kann, bleibt oft lange wach, obwohl der Körper eigentlich müde ist. In einem früheren Beitrag ging es um die Bodyscan-Technik als Einschlafhilfe. Hier wird eine weitere Methode vorgestellt, mit der man abends Gedanken loslassen und auf

In einem Alltag voller Termine und Verpflichtungen fällt es oft schwer, gelassen zu bleiben. Hier kann Achtsamkeit helfen, weil sie kleine Momente der Präsenz und Gelassenheit schafft. Wie kann man solche wertvollen Achtsamkeitsmomente ohne Aufwand in den Alltag einbauen? Gelassenheit

Positive Gedanken haben die Kraft, im Leben etwas zum Positiven zu verändern. Eine einfache Affirmation wie „Ich erfahre immer wieder Gutes“ kann helfen, mit negativen Ereignissen leichter umzugehen. Doch warum wirken positive Gedanken so und wie können wir sie im

Wer hat nicht schon einmal versucht, sich abzulenken, wenn es emotional schwierig wurde? Für den Moment kann das helfen – belastende Gefühle werden abgefedert. Doch die Wirkung bleibt oft oberflächlich und nicht von Dauer. Die hier vorgestellte einfache Atemtechnik wirkt

Es kann manchmal eine echte Herausforderung sein, ein starkes und positives Selbstbild aufrechtzuerhalten. Um es wieder gerade zu rücken und unser Selbstbewusstsein zu stärken, können wir einen ersten Schritt tun: Wiederentdecken, was unsere Stärken sind und was uns auszeichnet. Wenn

Wir werden immer wieder mit Situationen konfrontiert, in denen wir mit negativen Gefühlen reagieren. Diese machen nicht nur Beziehungen schwieriger, sondern belasten uns selbst am meisten. Wie wir es schaffen, uns in diesen Emotionen nicht auf Dauer zu verfangen, vielmehr

In der Rastlosigkeit des heutigen Lebens sehnen wir uns oft nach Ruhe und Ausgeglichenheit. Eine wunderschöne Praxis, die in verschiedenen spirituellen Traditionen verwurzelt ist, ist das „innere Lächeln“. Es führt uns sanft an einen Ort, an dem wir innere Ruhe

In der heutigen Zeit, in der für alles Mögliche Bewertungen üblich geworden sind, betrachten wir auch uns mit einem kritischen Blick und sind dabei oft unzufrieden. Gleichzeit sehnen wir uns nach Anerkennung. So kann es eine Herausforderung sein, zu lernen,

In unserer hektischen, stressigen Welt suchen viele Menschen nach Möglichkeiten, um innere Ruhe und Gelassenheit zu finden. Eine der effektivsten Methoden dafür ist Meditation. Viele zögern dennoch, mit dem Meditieren zu beginnen. Ich zeige hier, wie man einen Einstieg findet

Meist neigen wir dazu, in belastenden, schwierigen Situationen des Lebens sofort irgendetwas machen zu wollen, damit das Ganze schnell ein Ende hat. Persönliche Rückschläge, gesundheitliche Probleme, berufliche oder andere Krisen bremsen uns ja auch erst mal aus. Doch gibt es