Wie belastende Gedanken leichter werden

Wir können fast nicht nicht-denken und sind innerlich beinahe dauernd auf Trab. Wenn wir auch noch belastende Gedanken haben, kann das ganz schön runterziehen. Viele versuchen ihrem Gedankenkarussell zu entfliehen, indem sie sich ablenken. Ich zeige hier als Alternative eine

Die Macht der Erwartungen: Wir haben es in der Hand

Der Placebo-Effekt und die Macht der guten Erwartungen sind vermutlich vielen ein Begriff. Aber wissen Sie, was ein Nocebo-Effekt ist? Damit ist die Auswirkung gemeint, wenn wir etwas Negatives erwarten. Wir sind dem viel öfter ausgesetzt als wir denken. Im

Einfach entspannen? Leichte Atemübung für jeden Tag

Wir machen üblicherweise 10 bis 12 Atemzüge pro Minute. Unter Stress sind es sehr viel mehr. Außerdem wird die Atmung flach. Mit der leichten Atemübung, die ich hier vorstelle, können Sie Ihre Atmung verlangsamen und vertiefen. Dadurch reduziert sich Ihr

Hindernisse überwinden: 2 überraschende Prinzipien

Vielleicht haben Sie mit jemandem Schwierigkeiten und glauben, all die Hindernisse nicht überwinden zu können? Vielen meiner Klienten geht es so. Am Ende finden wir meist doch eine Lösung. In diesem Beitrag zeige ich zwei allgemeine, vielleicht sogar überraschende Prinzipien,

Ausmisten und Ballast abwerfen für die Seele

Sich von ungenutzten Dingen zu trennen, schafft Platz und bringt frischen Wind nicht nur in die Wohnung. Ausmisten hat auch die Wirkung, sich von innerem Ballast befreien zu können und Raum für die Seele zu schaffen. Eine kleine Anleitung für

Gute Vorsätze? So gelingt’s

Wenn man sich ändern will und gute Vorsätze macht, gilt es, einige Voraussetzungen zu kennen, damit daraus auch was wird. Viele Menschen scheitern mit ihrem Vorhaben oft schon nach kurzer Zeit. Andere belassen trotz Unzufriedenheit alles beim Alten, weil sie

Kraftquellen finden – so geht’s

Wir alle fühlen uns manchmal unausgeglichen, antriebslos und abgespannt oder auch von Nervosität getrieben. Im Alltag erledigen wir ja ständig irgendwas, meist auch noch unter Zeitdruck. Dabei vergessen wir oft, uns liebevoll um uns selbst zu kümmern. Wenn wir aber

Ein kurzer Weg zu innerer Stille

Meistens haben wir schon im normalen Alltag den „Kopf voll“. Bei Stress sieht es da aus wie auf einem Rummelplatz. Gedanken überschlagen sich, drehen und wiederholen sich und der innere Lärmpegel ist hoch. Man kommt im Kopf nicht zur Ruhe.

Verkehrte Welt? Wie wir Weltbilder ändern können

Ist das hier unsere Erde? Vermutlich sind Sie erst mal etwas irritiert, denn sie scheint verkehrt herum zu sein. Zumindest sieht es so aus. Aber ist das wirklich so? Steht die Erde hier Kopf oder sind nur innere Weltbilder verdreht?

Sinne öffnen und innere Kraft bekommen

Wie oft fühlen Sie sich in Ihrem Alltag so richtig lebendig? Wie oft sind Sie voll kreativer Energie und voller Freude an dem, was Sie tun? Wann sind Sie zuletzt in einem Zustand völlig ohne Stress gewesen? So wie kleine

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