Gute Vorsätze zu fassen ist einfach, sie umzusetzen oft nicht. Viele scheitern schnell, andere tun gar nichts, weil sie den Glauben an Veränderung verloren haben. Doch Erfolg liegt darin, zu wissen, wie Vorsätze wirklich wirksam werden.
Wirklich gute Vorsätze kommen von innen
Damit ein Vorsatz Kraft entfaltet, muss er aus einem echten, persönlichen Bedürfnis entstehen. Häufig geht es um Gesundheit, z.B. um mehr Bewegung, gesünderes Essen, Sport oder Gewichtsabnahme.
Gedanken an Veränderung werden oft von außen ausgelöst: Die Freundin wird Vegetarierin, die Nachbarin schwärmt vom Yoga, die Zeitung lobt Meditation. Das kann oft eine wertvolle Inspiration sein.
Doch manchmal entsteht dabei auch ein Unbehagen, weil man das Gefühl bekommt, selbst zu wenig für die Gesundheit zu tun, während andere scheinbar fleißig sind. Ähnlich wie als Kind bei den Hausaufgaben spürt man, dass etwas getan werden müsste.
Doch ein Vorsatz entfaltet nur dann Wirkung, wenn er nicht als Aufgabe von außen betrachtet wird, sondern einem eigenen Wunsch entspricht. Erst dann wird man selbst zur „Kontrollinstanz“ und handelt für das eigene Wohlbefinden und nicht, um Erwartungen anderer zu erfüllen oder deren Kriterien zu genügen.
Gute Vorsätze kommen aus dem Gefühl, nicht aus Argumenten
So wird klar, dass Argumente allein nicht reichen, um einen guten Vorsatz auch tatsächlich in die Tat umzusetzen. Denn selbst wenn sie noch so vernünftig sind, Argumente haben nicht die Kraft, eine alte Gewohnheit zu überwinden. Sie sprechen nur unseren Verstand an.
Ein Vorsatz wird dann kraftvoll und setzt etwas in Bewegung, wenn er emotional spürbar ist, etwa als innerlich drängender Wunsch.
Eine Bekannte beispielsweise hörte von heute auf morgen mit dem Rauchen auf. Es war nicht wegen gesundheitlicher Warnungen, sondern weil sie den Geruch ihrer Kleidung und die gelben Finger satthatte. Auch eine Klientin änderte ihre Ernährung, weil sie ihre diffusen Beschwerden nicht länger ertragen wollte. Informationen allein hatten sie zuvor nie zum Handeln bewegt.
In beiden Fällen war es das starke, persönliche Gefühl, das die Veränderung möglich machte.
Alte Gewohnheiten überwinden
Gewohntes wirkt angenehm und zieht stark. Gewohnheiten bieten außerdem Komfort und Sicherheit, auch wenn sie nicht förderlich sind (siehe auch „Lösen aus dem Sog einer Gewohnheit). Vage Vorsätze wie „Ich sollte mehr Sport machen“ oder „Ich will weniger Kaffee trinken“ haben selten die Kraft, diesen Sog zu überwinden.
Ein Vorsatz entfaltet erst dann Wirkung, wenn das Ziel echte Bedeutung hat. Es reicht nicht, etwas tun zu „sollen“. Wichtig ist, dass der Wunsch stark genug ist, die Gewohnheit zu überwinden.
Starke Beschwerden können ein Auslöser sein, müssen es aber nicht. Auch ohne Probleme entsteht der Wille, wenn das Ziel persönlich relevant ist und echte Verbesserung verspricht.
Der Antrieb entsteht aus Begeisterung und innerem Wunsch. Wer klar spürt, warum eine Veränderung wichtig ist und sich auf das Ergebnis freut, beginnt von selbst zu handeln. Lange Vorsätze werden dann überflüssig.
Die Kraft guter Vorsätze liegt darin, stärker zu sein als der Komfort des Bekannten. Das erst setzt uns wirklich in Bewegung.
Eine bewusste Entscheidung treffen
Bevor ein neuer Vorsatz entsteht, lohnt es, innezuhalten und nach innen zu spüren: Was möchte ich wirklich ändern und warum? Welches Ergebnis reizt mich, und wie soll es sich anfühlen, wenn ich mein Ziel erreicht habe?
Eine bewusste Entscheidung sorgt dafür, dass Energie gezielt eingesetzt wird. Ist ein Vorhaben nicht stark genug, lohnt es sich nicht, Zeit oder Motivation zu verschwenden.
Wenn der Vorsatz aber von innen kommt, entsteht natürliche Begeisterung. Diese innere Klarheit treibt zum Handeln an, macht alte Gewohnheiten überwindbar und verwandelt Absicht in Bewegung.
Wer seinem echten Wunsch folgt, erlebt, wie durch die Veränderung neue Energie frei wird.
Als Diplom-Psychologin, Beraterin, Coach und Supervisorin inspiriert Anna-Maria Steyer Menschen, innere Klarheit, Leichtigkeit und stimmige Lösungen auch in schwierigen Situationen zu finden.