Einfach entspannen? Leichte Atemübung für jeden Tag

Wir machen üblicherweise 10 bis 15 Atemzüge pro Minute. Unter Stress sind es mehr. Mit der hier vorgestellten leichten Übung können Sie Ihre Atmung wieder verlangsamen und vertiefen. Dadurch geht der Stress zurück und Sie können einfach und wirkungsvoll entspannen.

Hindernisse überwinden: 2 überraschende Prinzipien

Vielleicht haben Sie mit jemandem Schwierigkeiten und glauben, all die Hindernisse nicht überwinden zu können? Vielen meiner Klienten geht es so. Am Ende finden wir meist doch eine Lösung. In diesem Beitrag zeige ich zwei allgemeine, vielleicht sogar überraschende Prinzipien,

Ausmisten und Ballast abwerfen für die Seele

Sich von ungenutzten Dingen zu trennen, schafft Platz und bringt frischen Wind nicht nur in die Wohnung. Ausmisten kann auch dabei helfen, sich von innerem Ballast zu befreien und Raum für die Seele zu schaffen. Wie man das schon mit

Gute Vorsätze? So gelingt’s

Wenn man sich ändern will und gute Vorsätze macht, gilt es, einige Voraussetzungen zu kennen, damit daraus auch was wird. Viele Menschen scheitern mit ihrem Vorhaben oft schon nach kurzer Zeit. Andere belassen trotz Unzufriedenheit alles beim Alten, weil sie

Kraftquellen finden – so geht’s

Wir alle fühlen uns manchmal unausgeglichen, antriebslos und abgespannt oder auch von Nervosität getrieben. Im Alltag erledigen wir ja ständig irgendwas, meist auch noch unter Zeitdruck. Dabei vergessen wir oft, uns liebevoll um uns selbst zu kümmern. Wenn wir aber

Ein kurzer Weg zu innerer Stille

Meistens haben wir schon im normalen Alltag den „Kopf voll“. Bei Stress sieht es da aus wie auf einem Rummelplatz. Gedanken überschlagen sich, drehen und wiederholen sich und der innere Lärmpegel ist hoch. Man kommt im Kopf nicht zur Ruhe.

Sinne öffnen und innere Kraft bekommen

Wie oft fühlen Sie sich in Ihrem Alltag so richtig lebendig? Wie oft sind Sie voll kreativer Energie und voller Freude an dem, was Sie tun? Wann sind Sie zuletzt in einem Zustand völlig ohne Stress gewesen? So wie kleine

Dankbarkeit – eine einfache Übung für mehr Zufriedenheit

Die meisten von uns wünschen sich mehr Leichtigkeit und innere Ruhe statt Stress und Anspannung. Im Folgenden zeige ich eine einfache Übung für jeden Tag, die hilft, in einen Zustand von Dankbarkeit zu kommen und damit Freude, Leichtigkeit und Kraft

Klang der Stille: Wie Stress leiser werden kann

Das kennen Sie vielleicht auch: Stress als Dauerzustand. Man hat kaum Zeit, alles Wichtige und Dringende zu erledigen, geschweige denn, etwas Erbauendes oder Kreatives zu tun. Momente der Stille fehlen ganz. Man arbeitet, so gut es geht, die Berge an

Ein Glück! Glücklich sein, wann immer Sie wollen

Wie oft haben Sie von jemandem, den Sie nach dem Befinden gefragt haben, die Antwort bekommen: „Ich bin glücklich“ oder „ein Glück, dass es mir so gut geht“? Meist sagen die Leute so etwas wie: „Es geht mir soweit ganz