Was wir sehen, ist selten nur das, was da ist. Unsere Erfahrungen hinterlassen innere Bilder. Diese legen sich über das, was wir wahrnehmen. So reagieren wir oft nicht nur auf das, was gerade geschieht, sondern auch auf Vergangenes. Der Beitrag beschreibt, wie ein bewussterer Blick auf innere Bilder helfen kann, Situationen klarer wahrzunehmen.
Wie innere Bilder unsere Wahrnehmung und Reaktionen beeinflussen
Oft wirkt das, was wir sehen, auf den ersten Blick eindeutig. Doch in jedem Moment der Wahrnehmung sind wir von vielen Einflüssen umgeben: äußeren Eindrücken, aktuellen Gefühlen und vor allem von den inneren Bildern, die sich aus unseren Erfahrungen speisen.
Diese Bilder sind meist unbewusst und daher auch nicht hinterfragt. Sie legen sich über das, was wir wahrnehmen – ähnlich wie Schatten, die sich über etwas legen und das Sichtbare verändern.
Beispielsweise schaut jemand aus der Familie kurz weg, während jemand anderer erzählt. Vielleicht denkt dieser dann: ‚Mir wird wieder nicht zugehört.‘ Das Wegschauen mag nur beiläufig sein. Doch können solche Momente Erinnerungen an Situationen hochholen, in denen man sich nicht verstanden oder übersehen fühlte.
Oder ein Kollege bittet: „Kannst du das noch schnell erledigen?“ Eigentlich eine alltägliche Situation, doch beim Angesprochenen entsteht unerwartet das Gefühl, nicht wertgeschätzt oder nicht ernst genommen zu werden. Auch hier wirkt ein inneres Bild im Hintergrund und prägt die Reaktion stärker als die aktuelle Situation (siehe dazu auch Wo Transparenz im Team beginnt).
Reaktionen auf innere Bilder sind etwas Natürliches, denn Wahrnehmung geschieht nie völlig neutral. Durch Erfahrungen, Erinnerungen und Erwartungen ordnen wir das ein, was gerade geschieht, und geben ihm eine Bedeutung.
Wie innere Bilder Kommunikation und Konflikte prägen
Wenn es zu Missverständnissen oder Konflikten kommt – sei es in der Familie, in der Partnerschaft oder am Arbeitsplatz – geht es daher in den Gesprächen selten nur um das, was tatsächlich gesagt oder getan wurde. Stattdessen wird über die Bedeutung von Aussagen oder Handlungen gestritten.
Diese Deutung wird durch die inneren Bilder beeinflusst, die dabei aktiviert werden. Den Beteiligten ist das in der Regel nicht bewusst.
Die inneren Bilder fühlen sich so selbstverständlich an, dass sie wie Realität wirken.
Es scheint, als würde man über die aktuelle Situation sprechen, während sich das Gespräch in Wahrheit um das dreht, was innerlich mitschwingt.
So können sich Gespräche im Kreis drehen und Konflikte in ähnlicher Form immer wieder auftauchen.
Wenn Gespräche feststecken
Solange weiter argumentiert wird und versucht wird zu klären, wer recht hat, bleibt man meist auf derselben Ebene. Ein Ausweg zeigt sich erst dort, wo sich der Blick von der äußeren Situation löst.
Ein wichtiger Schritt besteht darin, kurz innezuhalten, um wahrzunehmen, was innerlich gerade geschieht: Gefühle, innere Kommentare und Bilder, die hochkommen.
Eine einfache Unterscheidung ist dabei entscheidend: das, was jetzt geschieht und das, was innerlich darübergelegt wird. Dabei können zwei Fragen helfen:
- Was sehe ich gerade – und was fühle ich dabei?
- Gehört dieses Gefühl zu dieser Situation – oder kenne ich es von früher?
Dieses Innehalten und Nachspüren wird sich ungewohnt anfühlen, denn innere Bilder erscheinem einem sehr real. Gerade deshalb kommen wir selten auf die Idee, sie zu hinterfragen.
Wenn innere Bilder an Einfluss verlieren
In dem Moment aber, in dem ein inneres Bild als solches erkannt wird, entsteht Abstand.
Dadurch wird die Situation nicht mehr automatisch durch das innere Bild gedeutet. Mit dieser Bewusstheit beginnt sich auch die emotionale Reaktion zu lösen.
Es entsteht ein innerer Freiraum, in dem andere Reaktionen möglich werden. Sie folgen nicht mehr automatisch den inneren Bildern, und die Gespräche werden klarer, der Umgang mit schwierigen Situationen freier.
Innere Bilder verlieren dadurch nicht ihre Bedeutung. Doch sie bestimmen das Erleben nicht mehr allein. Mit etwas Bewusstheit entsteht ein innerer Abstand – und damit die Möglichkeit, eine Situation wieder mit offenerem Blick zu sehen.
Als Diplom-Psychologin, Beraterin, Coach und Supervisorin inspiriert Anna-Maria Steyer Menschen, innere Klarheit, Leichtigkeit und stimmige Lösungen auch in schwierigen Situationen zu finden.