Wenn der Alltag übervoll ist und Verpflichtungen drängen, helfen manchmal selbst die gewohnten, hilfreichen Strategien nicht mehr, um zur Ruhe zu kommen. Der Beitrag zeigt, wie sich Weite, Ruhe und innere Stille wieder spüren lassen.
Wenn die innere Stille fehlt
In besonders anstrengenden Zeiten taucht oft dieses Gefühl auf: Kaum ist eine Verpflichtung erfüllt, steht schon die nächste an – und die Gedanken drängen im Kopf.
Selbst kurze Pausen bringen in solchen belastenden Phasen oft keine wirkliche Erholung. Auch sie fühlen sich meist gehetzt an, fast wie verlorene Zeit, weil die Aufgabenliste schneller wächst, als man abarbeiten kann.
Man macht einfach weiter, und versucht, alles unter Kontrolle zu halten. Mit der Zeit zeigt sich jedoch, dass etwas Wesentliches zu kurz kommt: Momente der Gedankenruhe und innere Stille.
Ein Schritt, der wieder Kraft gibt
Auch mir ging es vor längerer Zeit so: Neben vielen ohnehin anspruchsvollen Aufgaben arbeitete ich zusätzlich an einem umfangreichen Projekt. Der Arbeitsaufwand stieg ständig, oft unvorhersehbar, dazu kam ein hoher Anteil bürokratischer Arbeit. Diese Belastung zog mir zunehmend die Kraft.
Zunächst halfen mir meine bewährten Methoden, den Alltag zu meistern und in meiner Kraft zu bleiben. Doch je mehr meine freie Zeit schrumpfte und je länger die Aufgabenlisten wurden, desto weniger Wirkung schienen sie zu entfalten. Schließlich war ich zu müde, um noch irgendetwas zu tun – außer zu funktionieren.
Dann kam der Moment, in dem ich nicht mehr weiterkonnte, innehalten musste und dabei endlich meine eigenen Grenzen ernst nahm. Ich ließ Müdigkeit, Unlust und das Gefühl der Überforderung zu. Genau dieser Schritt – das Zulassen der eigenen Schwäche – wurde zum Wendepunkt. Er schenkte mir einen ersten Zugang zurück zur Kraft und öffnete den Raum, in dem ich wieder innere Stille wahrnehmen konnte.
Wie innere Stille zurückkehrt
Ich fuhr hinaus aus der Stadt, um einfach durchzuatmen, und lief einen Weg am Waldrand entlang, Schritt für Schritt, in gleichmäßigem Rhythmus. Völlig unerwartet wurde mir dabei mein eigener Atem bewusst – ein Geräusch, das ich in letzter Zeit kaum wahrgenommen hatte.
Mit jedem Schritt nahm ich noch mehr wahr: das Rascheln im Unterholz, der Flügelschlag eines Vogels, das leise Summen von Insekten, das Knarzen von Rindenstückchen unter meinen Füßen. Auch ferne Geräusche wurden hörbar: ein paar Stimmen am anderen Hang, das Zuschlagen einer Autotür, das entfernte Brummen eines Flugzeugs am Himmel.
Je mehr ich diesem Kommen und Gehen der Geräusche lauschte, desto deutlicher wurde mir etwas Unerwartetes und Besonderes: der Raum dazwischen, die Stille, die all dies umgab. Alles tauchte aus dieser Stille auf und kehrte wieder in sie zurück.
Auch Gedanken an das Projekt kamen auf, doch überraschenderweise verflüchtigten sie sich wieder, weil ich – anders als sonst – nicht an ihnen festhielt, sondern sie genauso wie die Naturgeräusche betrachtete.
Erstaunt über diesen Effekt blieb ich stehen und horchte nach innen. Da war plötzlich Ruhe und Frieden. Es war ein Augenblick, der nur aus Stille bestand. Ich war so ergriffen, dass ich lange einfach darin verweilte.
Kraft und Fülle: was Stille in uns verändert
Erfrischt und beseelt kehrte ich nach Hause zurück und setzte mich noch für eine überschaubare Stunde an den Schreibtisch. Ich erledigte nur das, was wirklich nicht warten konnte. Überraschenderweise fühlte ich mich dabei entspannt, konzentriert und zufrieden – ganz anders als an den Tagen und Wochen davor.
Diese Erfahrung war für mich ein Wendepunkt: Sie hat meinen Blick auf Aufgaben, Verpflichtungen und die eigene Energie grundlegend verändert. Sie zeigte mir, wie viel Kraft in der inneren Stille liegt und wie wichtig es ist, Wege zu kennen, um immer wieder dorthin zurückzufinden.
Im Beitrag Das Gedankenkarussell verlangsamen – ein kurzer Weg zu innerer Stille widme ich mich genau diesem Aspekt: wie wir im Alltag auf einfache Weise immer wieder solche wertvollen Momente der inneren Stille erleben können. So müssen wir nicht erst kraftlos werden, sondern können uns Energie, Leichtigkeit und Klarheit erhalten.
Als Diplom-Psychologin, Beraterin, Coach und Supervisorin inspiriert Anna-Maria Steyer Menschen, innere Klarheit, Leichtigkeit und stimmige Lösungen auch in schwierigen Situationen zu finden.