Wir werden immer wieder mit Situationen konfrontiert, in denen wir mit negativen Gefühlen reagieren. Diese machen nicht nur Beziehungen schwieriger, sondern belasten uns selbst am meisten. Wie wir es schaffen, uns in diesen Emotionen nicht auf Dauer zu verfangen, vielmehr

In der Rastlosigkeit des heutigen Lebens sehnen wir uns oft nach einem Ruhepol, an dem es Stille und innere Ruhe gibt. Eine wunderschöne Praxis, die in verschiedenen spirituellen Traditionen zu finden ist, ist das „innere Lächeln“. Es hilft nicht nur,

In der heutigen Zeit, in der für alles Mögliche Bewertungen üblich geworden sind, betrachten wir auch uns mit einem kritischen Blick und sind dabei oft unzufrieden. Gleichzeit sehnen wir uns nach Anerkennung. So kann es eine Herausforderung sein, zu lernen,

In unserer hektischen, stressigen Welt suchen viele Menschen nach Möglichkeiten, um innere Ruhe und Gelassenheit zu finden. Eine der effektivsten Methoden dafür ist Meditation. Viele zögern dennoch, mit dem Meditieren zu beginnen. Ich zeige hier, wie man einen Einstieg findet

Meist neigen wir dazu, in belastenden, schwierigen Situationen des Lebens sofort irgendetwas machen zu wollen, damit das Ganze schnell ein Ende hat. Persönliche Rückschläge, gesundheitliche Probleme, berufliche oder andere Krisen bremsen uns ja auch erst mal aus. Doch gibt es

In einem früheren Beitrag ging es um leichteres Einschlafen ohne Grübeln. Da aber meist schon beim Aufwachen die vertrauten Grübeleien wieder losgehen, ist es sinnvoll, bereits hier anzusetzen. Mit den unten vorgestellten Techniken kann man dieser Gewohnheit bereits am Morgen

Der Begriff Routine steht für Erfahrung und Standardisierung, oft auch für Eintönigkeit und wenig Einfallsreichtum. Doch wenn man eine kraftspendende oder inspirierende Aktivität regelmäßig macht, kommt man in einen wohltuenden Rhythmus und in eine Routine der Selbstfürsorge. Man gewinnt daraus

Stress ist inzwischen vom Ausnahmephänomen zur Normalität im Alltag geworden. Viele kommen auch zwischen verschiedenen Arbeitsphasen nicht mehr zur Ruhe. Der empfundene Druck, ständig noch etwas erledigen zu müssen, hält den Stresspegel hoch. Wie man einen Ausweg findet, beschreibe ich

Kritische Lebensereignisse und Krisen möchte niemand erleben. Und doch führt gerade die Bewältigung von Schwierigkeiten dazu, dass wir Lebensklugheit und innere Kraft gewinnen. Um sich dieser inneren Stärke bewusst zu werden, zeige ich in diesem Beitrag eine Übung mit Sofortwirkung

Mitgefühl und Güte sind Begriffe, die im Alltag seltener gebraucht werden als z.B. Mitleid, Empathie oder Solidarität. Dabei drücken beide eine Geisteshaltung von großer Kraft aus. Die Mitgefühlsmeditation ist eine Übung, die diese Haltung schult, innere Kraft verleiht und Frieden